Чули сте стотици пъти, че ако тренирате с Пилатес Реформър ще загубите излишните килограми като по чудо. Уредът наистина може да ви помогне в това отношение, само че не работи точно така, както мислите. Тренировките на него може да са част от цялостната ви стратегия за отслабване, но не очаквайте той да е единственото, което ще ви накара да видите промяна на числата в кантара.
Как да отслабнете?
Загубата на тегло е в резултат на калориен дефицит. Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, несъмнено ще намалите теглото си. Естествено, на теглото влияят и други фактори като хормони или метаболитни проблеми, но все пак основната причина да губите или качвате килограми са калориите.
Пилатес реформър може да ви помогне да горите калории, но не толкова, колкото други дейности. Според изследвания, направени с цел да се разбере колко калории се изгарят при тренировка с Пилатес реформър е установено, че човек изгаря средно по 4 калории на минута, ако е начинаещ и 6 до 8 калории на минута, ако е напреднал. Това означава, че за един час се очаква да изгорите между 240 и 480 калории. За да загубите половин килограм, е нужно да изгорите 3500 калории повече, отколкото сте приели, така че само с Реформър трябва да работите сериозно и интензивно през повечето дни от седмицата, за да видите забележителна загуба на тегло. Вместо да разчитате на него като динствен източник на упражнения, включете го в цялостния си план за отслабване. Още повече, че правилното изпълнение на упражненията изисква време и докато се учите, горите по-малко калории. Изберете се поне три дни в седмицата, за да работите с Пилатес Реформър, а праз останалото време помислете и за други тренировки, които горят калори – джогинг или танци например.
Ефектът от ползването на този уред се състои в това, че дори да не отслабнете, ще забележите промяна в начина, по който изглеждате и се движите. Той помага за увеличаване на гъвкавостта и подобряване на позата.
Пилатес Реформър е начин да отслабнете, но не най-ефективния. За добри резултати го съчетайте с друг вид интензивен спорт и ефикасна диета.