Уредът Пилатес реформър е създаден от Джоузеф Пилатес, който по този начин увеличава ефективността на измислената от него система за рехабилитация на ранени войници. Той представлява подвижна платформа, оборудвана с ремъци, пружини, ръкохватки и други приставки, които улесняват изпълнението на упражненията от системата Пилатес. Той позволява натоварване на различни части и мускули на тялото, като ги кара да работят заедно и подобрява целия тонус на организма.
Ако искате да работите за коремните си мускули, можете да разчитате, че Реформър Пилатес ще бъде ваш пръв помощник в това отношение. Съпротивителните движения, които ще трябва да извършвате при тренировката си са чудесни за коремната мускулатура. Много важни за добрите тренировки са също концентрацията и дишането. Не пренебрегвайте и значението на редовните упражнения – за да забележите промяна в коремната си мускулатура, ще трябва да работите поне два или три пъти седмично в период от шест до седем седмици.
Упражненията тип коремна преса с различни видове – могат да се изпълняват от легнало или седнало положение. Например – седнете на платформата на пилатес реформъра. Поставете пръстите на краката си върху лентата за крака с колене, разтворени на ширината на раменете. Наклонете главата към коленете, без да ги допирате. Вдишайте, като ангажирате коремните си мускули и избутайте до пълно опъване на краката. Издишайте, сгънете коленете и се върнете в изходна позиция. Повтаряйки това и други упражнения, можете да научите постепенно и да използвате уреда по най-ефективен начин.
И не забравяйте, че основен принцип на системата Пилатес е качеството на упражненията, а не само тяхното количество.