Как да свалим килограми благодарение на Пилатес  Реформър

Чули сте стотици пъти, че ако тренирате с Пилатес Реформър ще загубите излишните килограми като по чудо. Уредът наистина може да ви помогне в това отношение, само че не работи точно така, както мислите. Тренировките на него може да са част от цялостната ви стратегия за отслабване, но не очаквайте той да е единственото, което […]

Read More

Пилатес реформър за коремна преса

Уредът Пилатес реформър е създаден от Джоузеф Пилатес, който по този начин увеличава ефективността на измислената от него система за рехабилитация на ранени войници. Той представлява подвижна платформа, оборудвана с ремъци, пружини, ръкохватки и други приставки, които улесняват изпълнението на упражненията от системата Пилатес. Той позволява натоварване на различни части и мускули на тялото, като […]

Read More

Пилатес реформър за стегнати крака

Уредите и упражненията за оформяне на краката са ранообразни. Някои ангажират едновременно  много мускулни групи, а други наблягат на конкретна област и се справят с проблемите в нея. Пилатес реформър извършва и двете функции – тренира специфичните зони и натоварва цели мускулни групи.  По принцип този чудесен и ефективен уред  представлява плъзгаща платформа, оборудвана с […]

Read More

Упражнения за пилатес реформър

Пилатес реформър е един от най-популярните уреди за упражнения по пилатес. Разработен е от Джоузеф  Пилатес за рехабилитация и възстановяване на пострадали войници.  Представлява равна платформа, която се плъзга напред и назад. Уредът е оборудван с ремъци и ръкохватки и използва пружини с различно по сила съпротивление. Упражненията, които се правят са бутащи или дърпащи […]

Read More

Пилатес мат или Пилатес реформър

Системата Пилатес е известна с това, че е най-добрата тренировка за цялото тяло чрез рутинни процедури, базирани на повторение на движенията, които разширяват и тонизират мускулите. Това са упражнения за укрепване на тялото, създадени от Джоузеф Пилатес през първата световна война. В началото представляват система за рехабилитация, а днес са комплекс от упражнения за издържливост, […]

Read More

Предимства от използването на Пилатес реформър

Независимо дали сте начинаещ или напреднал в системата Пилатес, тренировката с Пилатес реформър не може да се сравни с никоя друга по степен на ефективност. Ето няколко от предимствата:  Комбинацията от движения с помощта на Пилатес реформър е много по- разнообразна, отколкото само пространственото изпълняване на упражненията.  Ползването на уреда е вид рехабилитация […]

Read More

Седем съвета как да изполвате Пилатес реформър като професионалист

  Наскоро сте си купили Пилатес реформър и смятате да го ползвате активно. Вече сте напреднали в системата и се чувствате добре с упражненията, които ви помагат да поддържате тялото си във форма. Но дори и най-опитните практикуващи могат да допуснат грешки, които да намаляат ефекта от упражненията. Ние ще ви дадем няколко съвета как […]

Read More

Пилатес с уреди

Колекцията от пружини, пръти и ремъци, които изграждат сърцето на пилатеса, трябва да бъдат проектирани така, че да предлагат предизвикателна тренировка и резулатати. Включете целия магически кръг в упражненията си. Цялостното оборудване за този спорт, разбира се, е проектирано да бъде безопасно и ефективно. Възходът на машините Ходенето в студио за пилатес за първи път […]

Read More

Пилатес за бременни

Пилатес е все по-популярна форма на упражнения за хора от всички възрасти и нива. Това са упражнения с ниско натоварване, гъвкав и ефективен вариант за хората, които искат да подобрят своята сила, поза, баланс, гъвкавост и мускулен тонус. Упражненията на пилатес се фокусират върху укрепването на долните коремни мускули и тазовото дъно, осигурявайки „стабилно ядро”, […]

Read More

Пилатес за начинаещи

Пилатес е форма на упражнение с ниско натоварване, което има за цел да укрепи мускулите, като същевременно подобри координацията и гъвкавостта. Движенията са насочени към ядрото, въпреки работят и в други области на тялото ви. Можете да правите пилатес с или без оборудване, но очаквайте движенията да включват бавни, прецизни движения и контрол на дишането. […]

Read More